Amusez-vous, défoulez-vous et relaxez-vous !
Et 1, 2, 3, 4... 1, 2, 3, 4... Doux, bien-être, musculaire et cardio, vous trouverez tous types de cours collectifs au Lady Fitness de Rueil-Malmaison !
Découvrez le Pilates tous les vendredi à 20h45 et le Body FIT tous les mercredis à 20h00 !
Le Pilates vous fera vous tonifier les sangles abdominale et dorsale en profondeur et en douceur, tout en travaillant la respiration.
Le Body Fit est un cours de renforcement musculaire général (cuisses, abdos, fessiers, haut du corps, bras).
A découvrir absolument, grâce à votre cours d'essai gratuit.
Téléphonez au 01 47 49 17 45 pour vous inscrire.
Découvrez sous le planning hebdomadaire le descriptif des cours proposés au club : Body Fit, Cuisses Abdos Fessiers, Step, Stretching, Fight'n'Fun, Pilates, Body Zen,
Au-delà du plaisir de les pratiquer, chacun ont une spécificité et apportent un bénéfice bien particulier...
COURS MUSCULAIRES :
Cuisses abdos fessiers :
> Objectifs : Tonification des trois zones préférées des femmes ! Relever les fesses, galber les cuisses et remuscler le ventre.
> Bénéfices sur la santé : meilleur maintien postural, démarche assouplie, diminution des douleurs lombaires et dorsales en général...
> Durée des cours : 30' et 45'
> Public : tout le monde (débutant comme confirmé).
Body FIT:
Vous allez tonifier et vous raffermir du haut jusqu'au bas ! Avec batons, lests, petites haltères, élastiques... Tout ce qu'il faut pour vous sentir plus tonique et légère. Cours accessible aux débutantes comme aux confirmées.
> Objectifs : développer la tonicité musculaire sans prise de volume, l'endurance musculaire, l'affinement de la silhouette.
> Bénéfices sur la santé : raffermissement général, énergie, meilleur maintien postural,
> Durée du cours : 45'
> Public : tous publics.
COURS CARDIO :
Step :
> Marchez, montez sur la marche, tournez, un pas de danse... Enchaînez les déplacements et mouvements simultanés avec et autour de la marche au rythme de la musique. Ou le mariage réussi d'une activité ludique et physique.
> Objectifs : Tonification, coordination, chorégraphie.
> Bénéfices sur la santé : tonification générale, en particulier le bas du corps (cuisses et fessiers), et endurance.
> Durée du cours : 30' et 45'
> Public : tous sauf celles qui ont des contre-indications en raison de leurs genoux.
Fight'n'Fun :
Le Fight'n'Fun est un cours avec des mouvements de boxe (points et pieds).
Au rythme de la musique et des encouragements de Leila, vous finissez votre journée en beauté et vous défoulez plus que jamais !
> Objectifs : muscler le coeur, vous tonifier, vous défouler.
> Bénéfices sur la santé : amélioration des capacités cardio-vasculaires, de la coordination et de votre raffermissement musculaire.
> Durée du cours : 45'
> Public : accessible à toutes (les débutantes peuvent espacer les mouvements).
COURS DOUX et BIEN-ÊTRE :
Stretching :
Le stretching ressemble à une gymnastique douce. Un muscle souple et bien étiré gagne en tonicité, contrairement à un muscle contracté et rétréci.
Idéal pour affiner sa silhouette et se tonifier en qualité.
Pratiqué à chaud, le stretchning favorise également l'élimination des courbatures, dues à un effort inhabituel ou excessif.
pour toutes ces raisons, des exercices d'étirements vienne toujours clore un circuit Lady Fitness à Rueil-Malmaison ainsi qu'un cours collectif. Question de bon sens et de sérieux...
> Objectifs : relâchement des tensions musculaires, en particulier nuque, épaules, dos et membre inférieurs.
> Bénéfices : maintien général et meilleure utilisation de son corps, meilleure respiration, meilleur contrôle de soi, bien-être physique et mental...
> Durée du cours : 30' et 45'.
> Public : de 7 à 77 ans !
Pilates :
Le Pilates s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. La méthode Pilates repose sur huit principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement.
> Objectifs : travail en profondeur des muscles abdominaux, des fessiers et dorsaux.
> Bénéfices sur la santé : renforcer et assouplir le corps, stimuler le système respiratoire...
> Durée du cours : 45'
> Public : accessible à toutes.
Body Zen :
Mélange de Pilates, yoga, Tai-Chi et renforcement musculaire. Parfait pour les femmes qui souhaitent reprendre le sport en douceur et de manière complète.
> Objectifs : tonifier et apprivoiser son propre corps pour se sentir mieux.
> Bénéfices sur la santé : meilleur maintien, raffermissement musculaire, contrôle de soi.
> Durée du cours : 45'
> Public : accessible à tout le monde.
Step Rueil-Malmaison Step Suresnes Step Saint-Cloud Step Garches Step Vaucresson Step Nanterre Step Boulogne Cuisses abdos fessiers Rueil-Malmaison Cuisses abdos fessiers Suresnes Cuisses abdos fessiers Saint-Cloud Cuisses abdos fessiers Garches Cuisses abdos fessiers Vaucresson Cuisses abdos fessiers Nanterre Stretching Rueil-Malmaison Stretching Suresnes Stretching Saint-Cloud Stretching Garches Stretching Vaucresson Stretching Nanterre Stretching Boulogne Gym Rueil-Malmaison Gym Suresnes Gym Saint-Cloud Gym Garches Gym Nanterre Gym Boulogne Pilates Rueil-Malmaison Pilates Suresnes Pilates Saint-Cloud Pilates Garches Pilates Vaucresson Pilates Nanterre Pilates Boulogne Yoga Rueil-Malmaison Yoga Suresnes Yoga Saint-Cloud Yoga Garches Yoga Vaucresson Yoga Nanterre Yoga Boulogne